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Foi o que te disse. Vi o vídeo e caguei. Depois vi o teu post a dizer que ele tinha apagado o video e fui ao about:cache para o recuperar, mas o fb tem protecções contra isso e não deu para fazer download.
Tenho pena que ele tenha apagado o video dos donuts com feijão. Tinha aquela merda na cache do firefox, mas os fdps dos gajos do fb bloquearam aquilo e não deu para sacar
Sim. Aquilo lá tem exemplos de rotinas. Não me lembro da ultima vez que segui uma à risca, até porque eles contam muito o tempo (e eu não me preocupo com o tempo, não estou a treinar resistencia), o que faço é ir lá tirar ideias de exercicios e maneiras de os conjugar. Depois faço os treinos de...